2018年04月27日

低酸素トレーニングやってます

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎でトレーニングして美しい姿勢、美しい歩き方を!!!

十坪ジム・岡崎は低酸素トレーニングできるマシンを設置しました。

低酸素トレーニングをすると体が酸欠状態になります。それによってヘモグロビンやミトコンドリアを活性させて、疲れにくい体になったり、酸素の運搬能力を向上させたりします。ミトコンドリアは炭水化物と体脂肪をエネルギーとして増えていくので、ダイエットにも効果的、血流もよくなります。

低酸素トレーニングで活性化するヘモグロビンやエリスロポエチン(赤血球を増やす物質・・酸素運搬能力の向上)は3日間くらい活性化の状態が続きますから、週2回のトレーニングであれば継続的に状態を保てます。

30分低酸素状態で6割程度の運動することで約2時間の運動効果があるといわれているので非常に効率的。

僕の場合、20歳くらいから今の仕事を始める40歳過ぎまで、まともな運動をしてきませんでした。酒はほぼほぼ毎日、たばこは37歳くらいまで1日1箱ペース。休みの日はゴロゴロダラダラ。

低酸素トレーニングマシンを使うときには血中酸素濃度を気にしながらトレーニングをするのですが、同時に心拍数も計測されます。ん???何もしなくても80回以上/分・・・。早いなって、思ったんです。確かに体力ないし・・・。有酸素の運動をまとまった時間するのは月に1回本宮山登山だけであとはジム所内で動くだけで連続で動くことは何もしていない。

人が生涯に打つ脈拍は約15憶回らしい。早いということはゴールも早くなる・・・。

それで低酸素マシンを使いエアロバイクを1日15分、とりあえず毎日使ってみたところ、体調にもよるとは思いますが、通常時は67回/分くらいまでになってきました。少し寿命が延びたのかな。

気になる方は連絡くださいね。一緒にコツコツとやっていきましょう!!!





愛知県岡崎市でスプリントトレーニングマシン(カンド君)が設置されていて、子供(10歳)から高齢者(90歳)までトレーニング可能な十坪ジム 岡崎は、完全予約制で無料体験を行っています。お電話にて希望日時をご予約ください。

体幹を上手に使って美しい姿勢で、美しく歩こう!!!

tel:0564-81-1201

十坪ジム・岡崎HPはこちらです↓
http://www.totsubo-okazaki.sakura.ne.jp

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Posted by TJOツヨッシー at 13:26 │コメントをする・見る(0)美容・健康スポーツ介護予防

2018年01月29日

週刊文春で取り上げられるそうです。

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎でトレーニングして美しい姿勢、ミッドフット着地で美しい歩き方を!!!

1月31日発売の週刊文春に載るらしいです。



「東大式健康長寿トレーニング」というタイトルで。

十坪ジムのマシントレーニングの内容が詳しく紹介されるそうです。


愛知県岡崎市でスプリントトレーニングマシン(カンド君)が設置されていて、子供(10歳)から高齢者(90歳)までトレーニング可能な十坪ジム 岡崎は、完全予約制で無料体験を行っています。お電話にて希望日時をご予約ください。

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Posted by TJOツヨッシー at 19:00 │コメントをする・見る(0)美容・健康スポーツ介護予防

2018年01月08日

本宮山登山から砥鹿神社

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎でトレーニングして美しい姿勢、ミッドフット着地で美しい歩き方を!!!

今年も月一本宮山登山やります(^O^)/さっそく昨日登ってきましたよ。そうそうシツコイ性格なんです。


年末年始に旅行に出かけたので正真正銘の砥鹿神社が初詣に。富士山が迎えてくれました。いい事ありそう

その後近所の神社にも参って清めてからの初泳ぎに。


レース予定は全くないですが、昨年末から秘密の練習を取り入れたので、こちらもシツコクやっていき、教えている子達に伝授したいと思います。

今年も楽しみなことがモリモリ、アッという間の一年にしてやる!

2018年もどうぞ宜しくお願い致します。

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Posted by TJOツヨッシー at 19:19 │コメントをする・見る(0)美容・健康スポーツ旅行

2017年12月04日

今年最終の本宮山登山

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎でトレーニングして美しい姿勢、ミッドフット着地で美しい歩き方を!!!

毎月第一日曜日に続けている本宮山登山。
歩き方、姿勢を意識して歩くうちに、下山後に水泳のトレーニングが出来るほどダメージなく往復できるようになりました。月一回でもコツコツと積み重ねることで身体の使い方、動作の質が向上したのではないかと思います。

今後も続けていき、いづれ呼吸も苦しくなく往復できようになるのが目標です。





この時期のご褒美に天気が良いと富士山が見れます。(画像ではわかりにくいですが・・・)


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Posted by TJOツヨッシー at 15:30 │コメントをする・見る(0)美容・健康スポーツ旅行介護予防

2017年11月15日

ヘンプパウダーで絶好調

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎でトレーニングして美しい姿勢、ミッドフット着地で美しい歩き方を!!!

8月から飲み始めたヘンプパウダー。麻の実の粉のことです。

良質な植物性たんぱく質(必須アミノ酸すべてを含)、必須脂肪酸(オメガ3&オメガ6)、鉄・銅・亜鉛・マグネシウム
・食物繊維など、体に必要な栄養素が含まれています。また希少なGLA(ガンマ・リノレン酸)も含まれています。

ヘンプパウダーをプレーンのヨーグルトに小さじ一杯ふりかけて、ハチミツかけていただくのが毎朝の日課。
これがホントに快腸!!!

皆さんにもヘンプパウダーをお勧めしたくて仕入れてみました。会員さんに特別価格で販売中です。





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Posted by TJOツヨッシー at 21:45 │コメントをする・見る(0)美容・健康スポーツ介護予防