大腰筋を無理なく鍛える　「十坪ジム・岡崎」　　　ブログ

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎でトレーニングして美しい姿勢、美しい歩き方を！！！

十坪ジム・岡崎は低酸素トレーニングできるマシンを設置しました。

低酸素トレーニングをすると体が酸欠状態になります。それによってヘモグロビンやミトコンドリアを活性させて、疲れにくい体になったり、酸素の運搬能力を向上させたりします。ミトコンドリアは炭水化物と体脂肪をエネルギーとして増えていくので、ダイエットにも効果的、血流もよくなります。

低酸素トレーニングで活性化するヘモグロビンやエリスロポエチン（赤血球を増やす物質・・酸素運搬能力の向上）は3日間くらい活性化の状態が続きますから、週2回のトレーニングであれば継続的に状態を保てます。

30分低酸素状態で６割程度の運動することで約2時間の運動効果があるといわれているので非常に効率的。

僕の場合、20歳くらいから今の仕事を始める40歳過ぎまで、まともな運動をしてきませんでした。酒はほぼほぼ毎日、たばこは37歳くらいまで1日1箱ペース。休みの日はゴロゴロダラダラ。

低酸素トレーニングマシンを使うときには血中酸素濃度を気にしながらトレーニングをするのですが、同時に心拍数も計測されます。ん？？？何もしなくても８０回以上/分・・・。早いなって、思ったんです。確かに体力ないし・・・。有酸素の運動をまとまった時間するのは月に１回本宮山登山だけであとはジム所内で動くだけで連続で動くことは何もしていない。

人が生涯に打つ脈拍は約15憶回らしい。早いということはゴールも早くなる・・・。

それで低酸素マシンを使いエアロバイクを１日１５分、とりあえず毎日使ってみたところ、体調にもよるとは思いますが、通常時は６７回/分くらいまでになってきました。少し寿命が延びたのかな。

気になる方は連絡くださいね。一緒にコツコツとやっていきましょう！！！





愛知県岡崎市でスプリントトレーニングマシン（カンド君）が設置されていて、子供（１０歳）から高齢者（９０歳）までトレーニング可能な十坪ジム　岡崎は、完全予約制で無料体験を行っています。お電話にて希望日時をご予約ください。

体幹を上手に使って美しい姿勢で、美しく歩こう！！！

tel：０５６４－８１－１２０１

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