2019年09月04日

踏み台昇降

この頃一部会員に対してBosubollを使った2分間の踏み台昇降運動を提案してます。

認知動作型トレーニングマシンを使ってトレーニングした後にすることで、姿勢、バランス、着地を意識、腰の引き上げ動作の体幹深部筋の持久力を高めるなどの意味で行っています。

個々の体力に合わせ昇降のスピードを調整したり、脳トレを兼ねただの昇降とは違う動作を入れたりと、、。今は体力的な判断で基本自分よりも年齢が若い方中心の提案となっていますが、今後は少しづつ年齢幅を広げていきたいと思います。

でも2ヶ月実施した40歳の女性会員さんは「体重2キロ減、お尻の位置が高くなった気がする」っておっしゃってましたから、いい動作で昇降することで一概にはですがそれなりの効果があるのだと思います。



愛知県岡崎市でスプリントトレーニングマシン(カンド君)が設置されていて、子供(10歳)から高齢者(90歳)までトレーニング可能な十坪ジム 岡崎は、完全予約制で無料体験を行っています。お電話にて希望日時をご予約ください。

体幹を上手に使って美しい姿勢で、美しく歩こう!!!

tel:0564-81-1201

スプリントトレーニングマシンなどの認知動作型マシンを使い、体幹深部筋(腸腰筋)を無理なく鍛えるスポーツジムの十坪ジム・岡崎HPはこちらです↓
http://www.totsubo-okazaki.sakura.ne.jp

低酸素トレーニングもできます。

真似だけでは終わらせない、やさしいヨガも(岡崎健身の会)


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